أي رجل عادي يؤكد الجنس بعيدًا عن الدور الأخير في حياته. لسوء الحظ ، يواجه الجميع اليوم مشاكل مع الفعالية. ليس من المعتاد مناقشة هذا الموضوع مع الغرباء ، كلما لم أرغب في الاتصال بالأطباء ، يتساءل الكثيرون عن كيفية رفع القوة في المنزل بسرعة.
حول الأسباب التي تجعل الشباب يقلل بشكل ملحوظ من قوة الذكور ، يمكننا التحدث لفترة طويلة جدًا. وتشمل هذه الأمراض الالتهابية المختلفة ، واضطرابات الدورة الدموية ، والعادات السيئة ، والإيقاع السريع للحياة ، والإجهاد المستمر ، والعمل الجاد ، وأكثر من ذلك بكثير. نتيجة لذلك ، يصبح رجل النجاح والصحي للوهلة الأولى الانفعال والعصبية ، ويتجنب التواصل مع الجنس الآخر ، ويغلق من العالم بأسره. في الوقت نفسه ، حتى أقرب الناس لا يمكنهم تحقيق إجابة واضحة منه ، في محاولة لفهم ما يحدث.
ومع ذلك ، يمكن قول دون مبالغة أن الوضع في أغلب الأحيان ليس مأساويًا ولا يائسة كما يبدو. ولا تحتاج إلى الركض إلى الصيدلية ، وشراء الأموال التي ، كما قال الإعلان ، "تجعلك لا تقاوم مفتول العضلات وتجعلك تنظر إلى العالم بشكل مختلف" وابدأ في أخذها ، دون استشارة أولاً مع المتخصصين.
ضع في اعتبارك أن هذه الأدوية "الكلية" لها مجموعة من الآثار الجانبية ، ولا يتم عرض الجميع ويمكن أن تلحق الضرر بالصحة بشكل خطير. من هذا الموقف غير السار ، من الأسهل بكثير الخروج ، لأن هناك العديد من الوسائل والأساليب التي تهدف إلى تحسين الفاعلية في المنزل.
بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة ما يمكن أن يؤثر على انخفاض في القوة ، ومحاولة استبعاد هذه العوامل السلبية من حياتك إن أمكن. بطبيعة الحال ، تحتاج إلى الامتناع عن التشويش المتكرر وتقليل عدد السجائر المدخنة يوميًا (ومن الأفضل التخلي عن هذا الإدمان الخبيث) ، وتجنب المواقف المجهدة وغيرها من اللحظات غير السارة.
في المنزل ، من أجل زيادة الفاعلية ، يمكنك اللجوء إلى الأساليب التي تنقسم إلى ثلاث مجموعات رئيسية:
- نظام غذائي متوازن.
- تمارين للفاعلية في المنزل.
- العلاج مع عوامل النبات.
دعونا نلقي نظرة على هذه المواضيع بمزيد من التفصيل.
كيف تغير النظام الغذائي؟
تم تخصيص العديد من الدراسات لهذه القضية ، ونتيجة لذلك أصبح معروفًا المنتجات التي تسهم في زيادة قوة الذكور.
- الخضروات والأعشاب الطازجة هي أنواع مختلفة من الملفوف والجزر والكوسة والبصل الأخضر والطماطم والبقدونس تحتوي على الفيتامينات A و E والمجموعة B والأحماض الفورية والاسكوربيك ، عناصر النزرة.
- الفواكه - الكمثرى ، المشمش ، الخوخ ، الموز ، ثمار الحمضيات ، المانجو ، المواعيد ، الأفوكادو تزود جسم الرجل الذي يعاني من الفيتامينات وعناصر النزرة ، من مستوى هرمون التستوستيرون الذكري.
- لوف اللحم البقري والدجاج واللحوم الأرنب.
- المأكولات البحرية والأسماك البحرية - الحبار ، المحار ، الروبيان ، سمك السلمون والماكريل غني بالزنك والسيلينيوم ، ضروري لصحة الجهاز التناسلي للذكور. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على أحماض دهنية لا يمكن الاستغناء عنها ، والتي بدونها أمر مستحيل.
- منتجات الحامض.
- الزيوت النباتية.
- المكسرات - تؤثر بشكل إيجابي على الفعالية. كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بتناول ملعقة كبيرة من مزيج لذيذ من المكسرات مع العسل.
- الثوم - يحتوي على السيلينيوم ، ويحفز إمدادات الدم إلى الأعضاء التناسلية ، ويزيد من منتجات هرمون التستوستيرون.
بالإضافة إلى حقيقة أنه في النظام الغذائي اليومي ، تحتاج إلى تضمين المنتجات المدرجة ، من الضروري أن تهتم بدرجة نادراً ما تستهلك الأطباق المقلية والدهون والحارة والوجبات السريعة والمعجنات. استبدل خبز القمح بالجااش أو القطع.
إذا كنت ترغب في زيادة الفعالية دون اللجوء إلى الأدوية ، فسترفض البيرة تمامًا. هذا الحبيب من قبل العديد من مشروب الكحول المنخفض يحتوي على phytoestrogens ، والتي هي نظائر النبات من هرمونات الجنس الإناث. تتراكم في جسم الرجل ، وتمنع التوليف الطبيعي لهرمون التستوستيرون ، والتي لن تبطئ للتأثير على قدراتك الجنسية.
كن نشطًا جسديًا
في العالم الحديث ، اعتدنا على حقيقة أننا حتى في متجر مجاور نذهب بالسيارة أو بالحافلة. ولكن هذا ليس من الضروري القيام بذلك. يجب استخدام أدنى فرصة للمشي: إذا كنت تعمل بالقرب من المنزل ، فانتقل إلى المكتب ، وتسلق الدرج بدلاً من انتظار المصعد. هذا لن يعزز الفاعلية فحسب ، بل سيزيد أيضًا من النغمة الإجمالية بشكل كبير ، بل يجعلك أكثر مرحًا.
هناك أيضًا تمارين لزيادة الفعالية في المنزل ، والتي ستفاجئك التنفيذ اليومي بنتائجها الإيجابية.
- المشي في مكانه - ضع قدميك كتفك - على جانب ، وخفض ذراعيك ويسير لعدة دقائق ، ورفع ركبتيك.
- ممارسة الرياضة للوركين - ضع ساقيك بعرض كتف الركبتين المنحنيين قليلاً ، امسك يديك على الحزام ، وشد عضلات الأرداف والشرج قدر الإمكان.
- تدريب عضلات الأعضاء التناسلية - ملقاة على ظهرك ، وترتيب ساقيك عازمة على الركبتين ، وعلى عدة دقائق ، قم بتوصيل الحد الأقصى ، ثم استرخاء عضلات العجان. التركيز على قوة الضغط.
- قف بشكل مستقيم ، وانشر يديك على الجانبين ، مع فتح راحة يدك للأمام. اجعل نفسًا قصيرًا بشكل حاد ، في نفس الوقت ، مع جهد ، أحضر راحة يدك إلى صدرك. أثناء الزفير الخفيف ، انشر راحة يدك بالقوة. تحتاج إلى تكرار التمرين سبع مرات.
ما هي منتجات الخضروات الموصى بها؟
بمساعدة ديكوتيون من شفاء الأعشاب ، حتى في العصور القديمة ، سعوا إلى استعادة قوة الذكور.
على عكس الأدوية ، تعمل عوامل النبات بهدوء على الجسم ، ولا تتراكم في جرعات سامة ولا يكون لها آثار جانبية. بمساعدتهم ، لا يمكنك زيادة فعالية الفاعلية فحسب ، بل يمكنك أيضًا تعزيز الصحة بشكل عام.
- جذر الجينسنغ - لإعداد الصبغات ، وضع الجذور في وعاء زجاجي ، صبها بالفودكا وأصر على ذلك لمدة أسبوعين. خذ ثلاثون غراما لمدة شهر قبل الأكل.
- بذور الخردل - صب البذور بالماء ، تغلي لمدة عشر دقائق ، باردة. في غضون أسبوعين ثلاث مرات في اليوم ، من الانحراف الناتج ، قم بإجراء المستحضرات إلى القضيب والاختبارات.
- البصل - لإعداد الصبغات ، قم بقطع المصابيح الثلاثة بدقة ، وأضف كؤوس ماء وإصرار خلال النهار. يوصى بأخذ التسريب ثلاث مرات في اليوم.
- الزنجبيل من أجل الفعالية - تشتهر جذور نبات الشفاء هذا كمصدر أكثر قيمة للأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة ، والأهم من ذلك - الزنك. إن الطريقة التي يؤثر بها الزنجبيل معروفة بأكثر من ألف عام ، لأنه ليس من أجل لا شيء في الصينية تعني هذه الكلمة "شجاعة". لزيادة قوة الذكور ، من المفيد شرب كوب واحد من الشاي مع الزنجبيل عدة مرات في اليوم ، لإعداده الذي يجب سكبه خمسة ملاعق صغيرة من الجذر المسحوق مع لتر من الماء ويغلي لمدة نصف ساعة. يمكنك أيضًا الاستحمام مع إضافة الزنجبيل.
